لو ارتفع الضغط فجأة.. إرشادات سريعة تنقذ حياتك قبل الذهاب لـ الطبيب

يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والتي تُثير القلق فور حدوثها، لاسيما إذا رافقته أعراض واضحة مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو الدوخة.

وقد لا يسعفك الوقت لزيارة الطبيب فورًا، مما يجعلك بحاجة إلى معرفة إرشادات سريعة لتنقذ حياتك وخفض الضغط مؤقتًا حتى الحصول على استشارة طبية.

وقدم موقع «VerywellHealth» أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ وكذلك الإرشادات التي يجب فعلها عند حدوثها:

أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ

• صداع حاد.

• دوار أو ضبابية في الرؤية.

• ألم في الصدر، ضيق في التنفس، أو خفقان.

• غثيان أو قيء.

• تنميل في الوجه أو الأطراف.

• اضطراب في الكلام أو تغيُّر في الوعي.

الإرشادات التي يجب اتباعها عند ارتفاع الضغط المفاجئ.

إذا كان قياس ضغطك أعلى من 180/120 مم زئبق، ولكن دون ظهور أعراض خطيرة:

• قم بإعادة القياس بعد 5 دقائق، وتأكد من أخذ القراءة بطريقة صحيحة.

• قم بالتنفّس بعمق وببطء لمدة 5- 10 دقائق لتوسيع الأوعية الدموية.

• قم بالجلوس في وضع مريح، أو استلقِ مع رفع الرأس قليلًا إذا شعرت بدوار.

• تناول كوبًا من الماء ببطء، فالجفاف قد يرفع الضغط مؤقتًا.

5 خطوات وقائية من ارتفاع الضغط المفاجئ

1. متابعة الضغط بانتظام وتعلُّم القياس الصحيح في المنزل.

2. تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب وعدم التوقف عنها فجأة.

3. تقليل الصوديوم عبر اتباع نظام DASH الغذائي أو تقليل تناول الملح.

4. ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام (مثل المشي، اليوغا، التمارين الخفيفة).

5. تقليل التوتر عبر تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والابتعاد عن الكافيين والتدخين، لما لهما من تأثير مؤقت في رفع الضغط.