تمارين للتخلص من ألم التهاب المفاصل.. تعرف عليها

كثير منا يعانى من التهاب المفاصل والأعصاب خاصة ربات المنزل وقد يجهلن سبيل العلاج إذ إن هناك من يذهب للطبيب وهناك من يلجأ للعلاج بإجراء العمليات الجراحية.

التقرير التالى يعرض لبعض الحركات البسيطة لعلاج التهاب الأعصاب، كما أشار بذلك علماء الصحة والرياضيون.

– تمارين التمدد:

تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم.

– تمارين القوة

تساعد في تقوية العضلات حول المفاصل وتقليل الألم.

– تمارين التنفس العميق:

تساعد في تقليل التوتر والضغط على المفاصل.

المشي:

يساعد في تحسين صحة المفاصل وتقليل الألم.

 اليوجا

تساعد في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم.

تمارين محددة:

– تمارين اليدين

تساعد في تحسين مرونة مفاصل اليدين وتقليل الألم.

تمارين الركبتين:

تساعد في تحسين مرونة مفاصل الركبتين وتقليل الألم.

تمارين الظهر  تساعد في تحسين مرونة مفاصل الظهر وتقليل الألم.

نصائح عامة 

البدء ببطء

زيادة شدة التمارين تدريجيًا.

الاستماع إلى الجسم

تجنب التمارين التي تسبب الألم.

الاستشارة الطبية قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.

– الاستمرار: في ممارسة التمارين بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.