فوائد تناول التمر على الريق لصحة الجهاز الهضمي والمناعة

يعد التمر من أقدم الأطعمة المعروفة بفوائدها الصحية والغذائية كما يعتبر غذاءً متكاملاً للجسم لاحتوائه على السكريات الطبيعية والألياف والمعادن والفيتامينات ولتناول التمر على الريق أهمية خاصة إذ يمنح الجسم دفعة غذائية قوية في بداية اليوم ويساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة وفقا لما نشرته مجلة هيلث لاين.

فوائد التمر للجهاز الهضمي

تتعدد فوائد التمر على الريق فهو ليس مجرد مصدر للطاقة بل يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتساهم في الوقاية من العديد من الأمراض حيث يساعد تناول التمر على الريق الجهاز الهضمي أن يكون في وضع مثالي لاستقبال المغذيات وامتصاصها بكفاءة وهذا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية خاصة الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج مما يقلل من مشاكل الإمساك بالاضافة الى تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتحسين الهضم خاصة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم و تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء وهي ضرورية للحفاظ على التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي بالاضافة الى تقليل أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات .

فوائد التمر لجهاز المناعة

التمر غني بالعناصر الغذائية التي تلعب دورًا فعالًا في تقوية جهاز المناعة ومنها: الحديد والذى يساعد في الوقاية من فقر الدم مما يحسن من كفاءة الجهاز المناعي.

والزنك والسيلينيوم وهومن المعادن الأساسية التي تحفز إنتاج الخلايا المناعية وتقوي الدفاعات الطبيعية للجسم.

بالإضافة إلى فيتامين C الذى  يعزز مقاومة الجسم للعدوى ويساعد في التئام الجروح ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات وهي تعمل على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات المزمنة كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين B6 وفيتامين K بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس و تساهم هذه العناصر في دعم وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك صحة القلب والعظام .

من الموصي به تناول 3 إلى 7 تمرات يوميًا لتحقيق أقصى استفادة صحية بطريقة طبيعية وآمنة ويساعد التمر في تنشيط الكبد والكلى للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم كما يعزز من إفراز الإنزيمات المسؤولة عن تطهير الجسم بشكل طبيعي مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقوية جهاز المناعة و تحسين وظائف الدماغ وتحسين صحة القلب.